2014年
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早上爬楼梯能减肥吗

2019-12-24 02:20:28

早上爬楼梯能减肥吗

在现在快的时代中,很多人在平时生活中很难抽出时间去健身运动,但是由于长期不运动健身,身体逐渐在变胖,体型也在逐渐走样。那么有什么方式可以缓解这种想象呢,我们可以利用每天上下楼爬楼梯来缓解这种情况,那么在早上拍楼梯能减肥吗?下面小编来为大家分析一下。

一、早上爬楼梯能减肥吗

早上爬楼梯是能够减肥的,通过爬楼梯来消耗热量达到减肥的效果。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米,所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里,爬楼梯所消耗的能量,比散步多4倍,比乒乓球多2倍,也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次,相当于慢跑800到1500所消耗的热量。

从中能看出,一天爬楼梯的次数越多,楼层越高,相应消耗的能量也越多。能量源于脂肪,如果每天摄入的能量,都能利用运动的方式消耗掉,那么你就能达到减肥的效果。

二、爬楼梯有哪些其他好处

爬楼梯不但能够减肥,还能锻炼身体,爬楼梯会不停的运动腰背及下肢,身体这些部位的肌肉、韧带得到了锻炼,力量随之增加,关节功能也会得到改善。

其次是有助于心肺血管肌肉有力的收放收缩,利于血管的扩展,能有效的促进血液循环,促进代谢,增加心肌的供血量,改善心肺功能。对于中老年而言,还能有效预防慢性。

以上便是妈妈网小编为大家介绍的关于爬楼梯是否能减肥的问题,相信大家都此都有一定的了解了。虽然我们平时没有时间抽空去健身,但是为了保持好身材,我们可以在利用平时上下班或者回家的时候怕楼梯来进行锻炼,坚持下来说不定就有意想不到的效果哦。


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