2014年
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什么食物可减肥呢

2019-12-01 17:09:56
文章导读

肥胖的人群在日常生活当中非常常见,随着我们的饮食质量越来越好,饭桌上常见一些高热量,高胆固醇的食物,这对减肥期的朋友们来说影响很大,常吃这些高热量的食物,恰恰是引起肥胖的主要原因,所以在选择减肥食物方面,要多吃一些梨子,绿色蔬菜,水果,苹果等等,帮助消化的食物。

什么食物可减肥呢

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。

饮食减肥法

1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

3、 多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。

4、喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,也能帮助脂肪燃烧!

5、零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!

6、温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!

7、温开水能美肌,彻底改善干燥敏感肌肤!

8、提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老 。

饮食减肥法

中国保健协显示中国人对肥胖更敏感。调查显示,当体重身高指数值大于20.5时,普通中国女性就感觉自己胖了,开始出现减肥的意愿和行为。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。

肥胖人群在我国占有20%,多数中老年和年轻人占去一半,现在许多人总是以为自己胖了,是因为不注意运动,吃下去的食物无法消散,产生脂肪,也就是引起肥胖的主要原因,平时多吃些苹果,西红柿,五谷杂粮可以改善肥胖。


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